Dan före dan..
Kommentarer - 0 st. | Kategori - Diet | Daterat - 2012-11-18 » 09:41:00
Idag är det söndag, och imorgon smäller det! Jag känner mig lite som ett barn dagen innan julafton.
Men faktum är att jag tänker smygstarta redan ikväll. Eftersom både jag och sambon kommer vara borta imorgon (jag på högskolan och han på praktik) så behöver vi matlådor, och dom tänkte jag laga idag.
Men nu ska jag sammanfatta för er hur min resa kommer att se ut!
Jag börjar med en bild på beräkningen av min "True weight" som Dr Dukan har hjälpt mig med.
Denna beräkning har givit mig en push! Tänk att jag kommer nå min målvikt redan 12 april, enligt hans uträkning! Otroligt! Om ni vill räkna ut er sanna vikt kan ni göra det här. Det rekomenderar jag verkligen! Det är helt gratis och du får då en sån bild som jag lagt upp, fast det kommer stå hur många kilo du kommer tappa i varje fas osv.
Nu vet jag såklart att man måste vara konsekvent med maten och absolut inte bryta dieten. Om man följer detta kommer man nå målvikten på den dag som Dr Dukan har angivit. För att kunna nå målet lite fortare har jag valt att göra upp ett träningsschema som är ganska tufft, men som jag vill försöka hålla. Det ser ut så här
Min tanke är att man kanske får ta det lite lugnt i början, speciellt i Attackfasen då kroppen ska vänja sig med den nya dieten. Men jag tycker att om man känner att man orkar träna så ska man göra det. Känner man att kroppen behöver vila, då ska man lyssna på kroppen!
Eftersom detta är första gången jag provar Dukan, och någon diet alls föresten, så har det varit lite svårt att veta vad jag ska äta. Därför har jag redan nu förberett ett matschema för attackveckan, så jag vet vad jag ska laga varje dag. Jag har också handlat allt som jag kommer behöva till första veckan. Jag vill inte att det ska kännas jobbigt att behöva tänka ut mat, gå och handla och sen laga maten varje dag. Förberedelse är min bästa vän den kommande veckan!
Men innan jag visar mitt fina matschema kanske jag ska förklara Attackfasens innebörd för alla nya Dukanare.
Dukandieten består av 4 faser. Den första fasen heter Attackfasen. Den kan man äta i 5-10 dagar, jag har valt 7 dagar, för att Dr Dukan rekomenderade det för mig i uträkningen, och för att det är lättast att hålla räkningen. Under dessa 7 dagar ska man bara äta proteinrik mat, DVS magert kött, fisk, fågel, ägg, lätta mejeriprodukter etc. För att se en lista på 100 godkända produkter kan ni läsa i det svenska dukanforumet.
Okej, men nu till mitt matschema för den första veckan
Nu kanske ni undrar vad all denna maten innehåller egentligen? Lugn, jag kommer lägga upp alla recepten för varje dag jag har lagat dom själv. Med kombination av min matsedel och träningsschemat så hoppas jag se resultat snabbt!
