13 januari 2013
Kommentarer - 0 st. | Kategori - Diet | Daterat - 2013-01-13 » 18:08:00
Tänkte att det var dags att göra en check up på hur det går med dietandet!
Jag körde stenhårt med maten i november då jag började med Dukan, men i mitten på december började jag fuska i och med att jag sov hos kompisar så kunde inte själv bestämma maten, sambon fyllde år så det blev massa kalas, sen blev det jul och nyår och allt sånt.
Jag vet att man inte ska skylla ifrån sig, men jag ville faktiskt ha ett riktigt jullov, även från dieten så det var ett eget val :D
Men jag måste ha fått upp en ganska bra förbränning med hjälp av min hårda träning, eftersom jag inte hade gått upp så mycket som ett gram efter ca 3 veckors fuskande!
Nöjd som en liten skit började jag om med attackveckan nu i måndags och det har gått skitbra. Lite trött har jag såklart varit, men det hör väl till.
Nu när jag åter igen går över på cruisefasen kan jag meddela att sedan november 2012 har jag förlorat 8 KILO!!!! Åter igen kan jag säga att DUKANDIETEN FUNGERAR! Och det är så roligt att se kilona trilla bort! Det får mig att vilja kämpa ännu hårdare.
Men det är en bra bit kvar.. Ca 12 kilo till vill jag hinna få bort till sommaren. Det borde ju gå tycker jag. Med lite jävlarannamma kommer man långt! (Har ju snart nått hälften!)
Dagens mat har sett ut såhär:
1. Frukost kl 10.30 - Proteinpannkaka med vaniljsås, en proteinshake (hallon) och vitaminer
1. Frukost kl 10.30 - Proteinpannkaka med vaniljsås, en proteinshake (hallon) och vitaminer
2. Mellanmål/Lunch kl 12.30 - Stort glas vatten, 1 kokt ägg, en proteinbar
3. Middag kl 18.00 - Grillad kyckling (utan skinn), lättmjölk
4. Kvällsmål kl 21.00 - Proteinshake
Plus massa vatten! Man ska ju dricka 2 liter/dag helst!!
Lägger upp en bild på frukosten, jäklar vad länge man stod sig på den! Var inte ens sugen vid luchtid, men man vill ju hålla förbränningen igång så man måste ju äta. Ska göra denna fler gånger!
Dan före dan..
Kommentarer - 0 st. | Kategori - Diet | Daterat - 2012-11-18 » 09:41:00
Idag är det söndag, och imorgon smäller det! Jag känner mig lite som ett barn dagen innan julafton.
Men faktum är att jag tänker smygstarta redan ikväll. Eftersom både jag och sambon kommer vara borta imorgon (jag på högskolan och han på praktik) så behöver vi matlådor, och dom tänkte jag laga idag.
Men nu ska jag sammanfatta för er hur min resa kommer att se ut!
Jag börjar med en bild på beräkningen av min "True weight" som Dr Dukan har hjälpt mig med.
Denna beräkning har givit mig en push! Tänk att jag kommer nå min målvikt redan 12 april, enligt hans uträkning! Otroligt! Om ni vill räkna ut er sanna vikt kan ni göra det här. Det rekomenderar jag verkligen! Det är helt gratis och du får då en sån bild som jag lagt upp, fast det kommer stå hur många kilo du kommer tappa i varje fas osv.
Nu vet jag såklart att man måste vara konsekvent med maten och absolut inte bryta dieten. Om man följer detta kommer man nå målvikten på den dag som Dr Dukan har angivit. För att kunna nå målet lite fortare har jag valt att göra upp ett träningsschema som är ganska tufft, men som jag vill försöka hålla. Det ser ut så här
Min tanke är att man kanske får ta det lite lugnt i början, speciellt i Attackfasen då kroppen ska vänja sig med den nya dieten. Men jag tycker att om man känner att man orkar träna så ska man göra det. Känner man att kroppen behöver vila, då ska man lyssna på kroppen!
Eftersom detta är första gången jag provar Dukan, och någon diet alls föresten, så har det varit lite svårt att veta vad jag ska äta. Därför har jag redan nu förberett ett matschema för attackveckan, så jag vet vad jag ska laga varje dag. Jag har också handlat allt som jag kommer behöva till första veckan. Jag vill inte att det ska kännas jobbigt att behöva tänka ut mat, gå och handla och sen laga maten varje dag. Förberedelse är min bästa vän den kommande veckan!
Men innan jag visar mitt fina matschema kanske jag ska förklara Attackfasens innebörd för alla nya Dukanare.
Dukandieten består av 4 faser. Den första fasen heter Attackfasen. Den kan man äta i 5-10 dagar, jag har valt 7 dagar, för att Dr Dukan rekomenderade det för mig i uträkningen, och för att det är lättast att hålla räkningen. Under dessa 7 dagar ska man bara äta proteinrik mat, DVS magert kött, fisk, fågel, ägg, lätta mejeriprodukter etc. För att se en lista på 100 godkända produkter kan ni läsa i det svenska dukanforumet.
Okej, men nu till mitt matschema för den första veckan
Nu kanske ni undrar vad all denna maten innehåller egentligen? Lugn, jag kommer lägga upp alla recepten för varje dag jag har lagat dom själv. Med kombination av min matsedel och träningsschemat så hoppas jag se resultat snabbt!
